1. Mikä on työterveyshuolto? Mitkä sen tehtävät ovat?
Työterveyshuolto on kattava terveyspalvelu joka tähtää työntekijöidenterveyden ja työolojen kehittämiseen. Työstä riippuen sen laajuus kattaa työkyvynylläpidon tai jopa erilliset, laajemmat terveydenhuoltopalvelut. Työterveys on työterveyshuoltolain säätelemä ja se on maksuton työtekijälle.Ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa.
Lähde: http://www.kela.fi/tyoterveyshuolto
2. Miten voit itse ylläpitää työkykyä ja työhyvinvointia?
Syömällä ja nukkumalla hyvin. Virkistämällä itseäni vapaa-ajalla mieleisteni asioiden parissa ja tietenkin perusliikuntaa harrastamalla.
3. Miten työnantajasi (pomo) voi edistää työntekijöidensä työhyvinvointia ja työssäjaksamista?
Työnantaja voi järjestää "työterveyspäiviä" ja pitää huolta työpaikan turvallisuudesta, johtaa oikeudenmukaisesti ja varmistaa työilmapiirin laatu, ja pitämällä huolta työntekijöiden tarpeellisista lisäkoulutuksista.
Lähde: http://stm.fi/tyohyvinvointi
Haastamalla omia aivojani ja ideoimalla, ruokavaliolla on myös merkitystä ja unen saannilla. ja tietysti virkistäytymällä aina välillä.
Positiivinen ajattelu pitää mielen ylhäällä ja siten myös koko kehon. Kun taas negatiivinen ajattelu vie jaksamisen ja motivaation ja olokin muuttuu huonoksi.
Positiivinen vaikkakin joskus myös negatiivisuus löytää sijansa.
Pelaan paljon tuntimäärä viikonloppuisin 6-10 h päivässä ja arkisin riippuen jaksamisesta ja ajan määrästä yleensä 2-6 h. Mielestäni määrä on tarpeeksi koska se on mukavaa tekemistä.
Pelaaminen ei ole liiallista ajassa mitattuna niin kauan kuin siitä ei tule terveys haittoja joka on yksilöllistä ja kun peruskunnosta pitää huolen ei ongelmaa tule.
Silmät ärtyvät, en kuitenkaan huoma että kärsisin muista ongelmista siinä vaiheessa.
Terveellinen syöminen tarkoittaa sitä että ravinto sisältää välttämättömiä suojaravintoaineita, sopiva energian määrä, herkuttelu ja roskaruoan syönti kohtuulla (nämä eivät saa korvata päivän tavallisia aterionteja.) Syön mielestäni terveellisesti.
Lähde: http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00935
Suositus on 150 min/viikko kohtuukuormituksellista liikuntaa kun sitten taas rasittavaa liikuntaa suositellaan 75 min viikossa.
En harrasta säännöllistä liikuntaa, saan tarvitsemani liikunnan hyötyliikunnan muodossa.
Lähde: http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=khp00077
Kutsukirje on hyvä vaihtoehto ja jos työtekijän haluaa saada kiinnostumaan kannattaa kyseinen päivä pitää palkallisena.
Lähde tehtävän ideoihin: http://www.tykypaiva.net/tyky-paivan-ohjelma-ideoita/
4. Kuinka voit huolehtia aivojesi hyvinvoinnista?
Haastamalla omia aivojani ja ideoimalla, ruokavaliolla on myös merkitystä ja unen saannilla. ja tietysti virkistäytymällä aina välillä.
5. Miten positiivinen >< negatiivinen ajattelutapa vaikuttaa hyvinvointiisi?
Positiivinen ajattelu pitää mielen ylhäällä ja siten myös koko kehon. Kun taas negatiivinen ajattelu vie jaksamisen ja motivaation ja olokin muuttuu huonoksi.
a. Kumpaa olet itse mielestäsi enemmän?
Positiivinen vaikkakin joskus myös negatiivisuus löytää sijansa.
b. Voitko vaikuttaa siihen, kumpaa olet? Jos voit, miten? Jos et, miksi?
Voin. parhaiten alan ajattelemaan positiivisesti kun teen jotain mukavaa tai kuuntelen musiikkia.6. Vapaa-aikasi: pelaatko paljon pelejä? Kuinka monta tuntia päivässä? Onko määrä sopiva vai liian paljon? Miten määrittelet, että peliaika on terveydellisesti vielä ihan ok?
Pelaan paljon tuntimäärä viikonloppuisin 6-10 h päivässä ja arkisin riippuen jaksamisesta ja ajan määrästä yleensä 2-6 h. Mielestäni määrä on tarpeeksi koska se on mukavaa tekemistä.
Pelaaminen ei ole liiallista ajassa mitattuna niin kauan kuin siitä ei tule terveys haittoja joka on yksilöllistä ja kun peruskunnosta pitää huolen ei ongelmaa tule.
7. Miten liika pelaaminen ja muu ruudun tuijottelu vaikuttaa sinuun?
Silmät ärtyvät, en kuitenkaan huoma että kärsisin muista ongelmista siinä vaiheessa.
8. Mitä tarkoitetaan terveellisellä syömisellä? Syötkö itse terveellisesti?
Terveellinen syöminen tarkoittaa sitä että ravinto sisältää välttämättömiä suojaravintoaineita, sopiva energian määrä, herkuttelu ja roskaruoan syönti kohtuulla (nämä eivät saa korvata päivän tavallisia aterionteja.) Syön mielestäni terveellisesti.
Lähde: http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00935
9. Mikä on tutkimusten mukaan sopiva määrä liikuntaa? Liikutko itse mielestäsi riittävästi? Millaista liikuntaa harrastat?
En harrasta säännöllistä liikuntaa, saan tarvitsemani liikunnan hyötyliikunnan muodossa.
Lähde: http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=khp00077
10. Laadi johonkin haluamaasi yritykseen työhyvinvointipäivästä suunnitelma. Eli päivä, jolla työnantaja haluaa kiittää työntekijöitä työskentelystään, antaa heille mahdollisuus virkistäytyä arkirutiineista poiketen, tutustua toisiin työkavereihin vapaamuotoisemmin, eli tehdä jotakin mukavaa yhdessä, ja saada omaan työssä jaksamiseensa vinkkejä. a. päivän ohjelma:
Tässä esimerkkejä:
*Sauvakävelyä, pyöräilyä, keilaamista jne urheilullisia aktiviteetteja(näihin voi helposti mennä kokopäivä)
*Museokierroksia opastettuna, tutustumista paikallisiin nähtävyyksiin, luento, teatteri/ ooppera, show and dinner tapahtumat jne....
*Työpajat, seminaarit, messut jne...
*Elämystapahtumia: jokin kurssi, geokätkentä, roolipelit, tai vaikka jonkinlainen ulkona pelatava strategia- ja paikannus peli.
b. missä toteutetaan :
Toteutuspaikka riippuu vahvasti vaihtoehdoista.
Useimmat yllä olevista vaativat ulkoilmaympäristön .
Jotkin näistä voidaan toteuttaa tietenkin myös työpaikalla.
Toteutus riippuu ylläolevien vaihtoehtojen valitsemisesta.
c. millainen tarjoilu :
Tälläisellä päivällä kuuluu olla aina jonkinlaista tarjoilua.
Jos budjetista tulee ongelma niin jokin yksinkertainen välipala, ruoka tai ainakin juoma kuuluisi tarjota.
Jos on hieman enemmän budjettia voi esim: kulttuuri, liikunta tai ulkopeli päivän jälkeen hankkia jonkinlaisen aterian paikanpäällä jaettavaksi ja syötäväksi tai mennä vaikka pizzeriaan/ johonkin muuhun pikaruokapaikkaan.
d. minkä verran tulisi työnantajalle kustantamaan (noin) :
Tälläinen päivä voisi maksaa riippuen toiminnasta:
Liikunta/ ulkopelit: mahdollinen välineiden vuokra ~0-200€ Riippuen henkilöstön määrästä ja tarvittavista resursseista.
Kulttuuri kierroksia: ~0-400€ Riippuen henkilöstön määrästä ja kohteen hinnoitteluista.
Elämystapahtumat: ~100-600€ Välinevuokrat/ ostot tai sitten elämyskohteen/ kurssin hinnoittelut ja henkilöstön määrä.
Liikunta/ ulkopelit: mahdollinen välineiden vuokra ~0-200€ Riippuen henkilöstön määrästä ja tarvittavista resursseista.
Kulttuuri kierroksia: ~0-400€ Riippuen henkilöstön määrästä ja kohteen hinnoitteluista.
Elämystapahtumat: ~100-600€ Välinevuokrat/ ostot tai sitten elämyskohteen/ kurssin hinnoittelut ja henkilöstön määrä.
e. Mieti lopuksi, miten myyt päivän työntekijöille! Houkutteleva slogan ja esite tai kutsukirje tms. :
Kutsukirje on hyvä vaihtoehto ja jos työtekijän haluaa saada kiinnostumaan kannattaa kyseinen päivä pitää palkallisena.
Lähde tehtävän ideoihin: http://www.tykypaiva.net/tyky-paivan-ohjelma-ideoita/
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti